No se olvide la madrugada del sábado 25 al domingo 26 cambiar la hora: a las 2 serán las 3

Este fin de semana llega el cambio horario de verano: a las 2:00 horas de la madrugada de la noche del 25 al 26 de marzo, serán las 3:00 horas.

Este adelanto de hora puede provocar algunos desajustes en el sueño, la nutrición o, incluso, en la autoestima y actitud, advierten algunos especialistas. ElTiempo.es aconseja que para evitar los problemas de salud derivados del cambio de hora, se pueden llevar a cabo pequeñas acciones. Todas ellas destinadas a mitigar las alteraciones que se puedan producir.

Los expertos aconsejan realizar una adaptación paulatina al horario en las jornadas previas. Así, el cuerpo se va a acostumbrando al nuevo horario. Igualmente, se recomienda establecer una buena rutina de sueño con el objetivo de reducir las deficientes producidas por un mal descanso y evitar las bebidas estimulantes en los horarios cercanos a la hora de dormir. En esta línea, otra buena medida a realizar es practicar una actividad deportiva de cierta intensidad. Con ello, el cuerpo realizará un descanso mucho más profundo y beneficioso para el organismo.

 Esta cadencia de cambio de hora seguirá vigente hasta 2026. España cumple con la directiva europea del año 2000 que afecta, sin excepción, a todos los Estados miembros de la Unión Europea.

El próximo cambio de hora de verano a invierno se producirá el domingo, 29 de octubre de 2023. Momento en el que los relojes han de volver a retrasarse de las 3 de la madrugada a las 2.